Услышь меня!

Просмотров: 11037 | Дата публикации: Понедельник, 06 Февраль 2017 09:28

Мы получили интересное письмо от одной нашей читательницы: “На выходных мы с мужем попали на чудесный фильм La la land. И там есть сцена, когда происходит ссора влюбленных.

Причиной конфликта стало то, что главный герой подписал гастрольный контракт.

А его девушка упрекнула его в том, что он предает свою мечту - открыть джаз-клуб. В этот момент меня словно молнией ударило: если бы она выбрала другие слова, например: “Я тебя очень люблю и не хочу, чтобы ты уезжал надолго!”.

Кто знает, может быть развязка сценария была бы совсем другой? Я ведь тоже часто говорю мужу одно, подразумевая другое… В тайне надеясь, что он разгадает этот “китайский ребус”. Есть ли способ сделать так, чтобы мужчина тебя услышал?”.

Это не сработает…

Женская эмоциональность не всегда работает нам в плюс: хотели высказаться, как есть, а любимый надулся, замкнулся или ушел в глухую оборону.

Обиженное молчание тоже не приносит пользы: у вас портится настроение, любой комментарий попадает в копилку, чтобы в один прекрасный момент вы вспомнили не только последний проступок, но и фразы 10-летней давности.

Перед вами 8 способов сделать так, чтобы ваш партнер гарантированно не услышал вас или понял неправильно:

-Обвинение: “Ты вел себя по-хамски”. Реакция - ответное нападение.

-Обобщение: “Ты всегда / ты никогда”. Включается защита, желание услышать и понять уменьшается с каждой подобной фразой.

-Оскорбление: “Я считаю это бессмысленной тратой”.

-Гордое молчание и обиженный вид (увы, телепатов среди мужчин немного).

-Сравнение с другим мужчиной: “А вот муж Вики….”. Это уже манипуляция, а они губительны для здоровых отношений.

-Отсутствие пояснения “почему это важно” (мужчина просто не понимает, с чего это вы так заводитесь).

-Отсутствие просьбы / инструкции (“а делать-то то с этим что дальше?”)

-Эмоции в грубой форме: “Я просто в бешенстве, я готова тебя разорвать”. Столь сильные и разрушительные эмоции может испытывать противник, враг. Зачем вы так с тем, кого, кажется, любите?

Сегодня вы узнаете технику, как мягко и экологично выразить свои чувства в тот момент, когда другие люди задели вас, нарушив личное пространство, обидев вас и проявив неэтичное поведение.

Главный принцип и волшебство этой техники заключается в том, что вы перемещаете акцент с “ты плохой” на “я чувствую”.

Именно такая подача помогает “обидчику” ослабить защитные механизмы в момент конфликта и услышать важные для вас вещи. Вы как бы не обвиняете его в содеянном, а делитесь своими чувствами и переживаниями по поводу произошедшей ситуации.

Конечно, эта техника требует практики. Ведь первая автоматическая реакция, как правило, это “ты-кнуть”, обвинить, предъявить претензию, а это вызывает у партнера защитную реакцию.

Регулярная тренировка навыка озвучивания своих чувств помогает смягчить момент конфликта и помочь партнеру “сложить оружие” и услышать, где находится ваша граница.

Ещё раз: тренировка, тренировка и тренировка!

А сейчас самое главное - инструкция к технике “Я-сообщений”!

Инструкция делится на 2 части:

1 часть - тариф “Молодец”

2 часть - тариф “Молодец+”

Тариф “Молодец”:

1. Личное местоимение: “Я…” или “Мне...”

2. Чувство: “Я очень расстроена, злюсь…”, “Чувствую растерянность, гнев…”, “Мне неприятно, некомфортно, не нравится…”, “У меня опускаются руки…”, “Мне тяжело…”

3. Ситуация в безличной форме (без использования местоимения “ты”): “Когда другие опаздывают…”, “Когда игнорируют мои сообщения…”, “Когда поступают таким-то образом...”.

Пример: “Я очень расстроена, когда другие опаздывают, мне пришлось прождать час на ветру”.

Тариф “Молодец+”

1.Что это для меня значит: “Я это воспринимаю как…”, “Для меня это значит....”, “У меня ощущение, что меня не ценят”

2. Как вам было бы приятно, если бы человек повёл себя в этой ситуации (можно использовать “ты”): “Я буду очень счастлива, если ты…”, “Мне будет крайне приятно, если…”, “Я буду гораздо лучше себя чувствовать, если в следующий раз…”, “Ты меня очень поддержишь, если сделаешь это…”

Пример: “Когда другие опаздывают, я воспринимаю это как то, что меня не ценят. Мне будет очень приятно, если в следующий раз ты позвонишь мне или сразу предложишь время, в которое точно приедешь”.

Давайте представим такую ситуацию:

Вы запланировали отпуск: уже куплены билеты, по купальнику на каждый день недели, есть целая программа развлечений, вы просто предвкушаете этот отдых.

И тут ваш мужчина возвращается с работы очень мрачный и говорит, что отпуск нужно отменить. У него очень важная сделка.

Вариант традиционный:

“Ты вечно все портишь! Мне так нужен отдых! Эгоист, только о себе и думаешь!”.

Вариант Молодец+:

“Когда в последний момент приходится отменять планы, я чувствую себя ненужной. Ты меня очень поддержишь, если подробно расскажешь, что же такого случилось? И когда мы сможем все-таки съездить и отдохнуть?”.

Как вы думаете, в какой из ситуаций человек более охотно откликнется на вашу просьбу? В какой ситуации он больше оценит вас и захочет заботиться с двойной или тройной силой?

Чтобы закрепить навык обозначения своих границ, выполните 2 задания:

Задание 1.

Вспомните, пожалуйста, ваш список раздражалок или составьте новый. Выберите минимум 3 позиции, а лучше больше, и потренируйтесь письменно корректно озвучивать свои чувства, используя все пункты техники “Я-сообщений”. Пусть работает механическая память!

Задание 2.

Весь день будьте очень внимательны к своим границам, желаниям, потребностям и чувствам, конечно! Примените данную технику, если будут возникать ситуации нарушения таковых.

(c) Женское предназначение c Павлом Кочкиным

Источник: http://woman-predestination.ru

С любовью, команда проекта Женское предназначение.

 


← Вернуться к списку статей

Комментарии (0)

Добавить комментарий


Узнать 7 женских ошибок

Хотите сделать свои отношения с мужчиной гармоничными и готовы работать над собой? Тогда скачайте мини-книгу Павла Кочкина «7 женских ошибок». Из нее Вы узнаете о 7 уровнях, на которых выстраиваются отношения между мужчиной и женщиной и о 7 грехах, которые совершают женщины. Перестаньте совершать эти типичные ошибки, и увидите, как преобразятся Ваши отношения! Также вы будете получать от нас другую полезную информацию на email.